夜泣きや寝かしつけに悩む新米パパ・ママにとって、ベビーモニターのホワイトノイズ機能は救世主となる可能性があります。
本記事では、実際に10機種以上ベビーモニターを使用した私が、ホワイトノイズの科学的効果から2025年最新のおすすめ商品まで、育児をもっと楽にする情報を包括的にお届けします。
ベビーモニターについてはこちらでも詳しく紹介しています。
ホワイトノイズとは？赤ちゃんへの効果を科学的に解説
ホワイトノイズの基本知識
ホワイトノイズとは、高い音から低い音まで様々な周波数の音が同じくらいの音量で鳴っている「ザー」という雑音のことです。身近なところでは、換気扇の音、空気清浄機の稼働音、波の音などがホワイトノイズに近い音として挙げられます。
このような一定の音が、なぜ赤ちゃんの睡眠に効果的なのでしょうか。その秘密は、赤ちゃんがママのお腹の中で10ヶ月間聞き続けていた環境音にあります。
なぜ赤ちゃんにホワイトノイズが効くの？
赤ちゃんがママのお腹の中にいる時、実は非常に騒がしい環境にいました。母体の血流音、心臓の鼓動、腸の動く音など、常に80-90デシベル程度の音に囲まれていたのです。これは掃除機の音に匹敵する大きさです。
生まれてから急に静かな環境に置かれると、赤ちゃんは不安を感じやすくなります。ホワイトノイズは、この胎内環境を再現することで、以下の影響を与えます。
- 安心感を与える：慣れ親しんだ音の環境を作り出す
- 外部音をマスキング：突然の物音や騒音から赤ちゃんを守る
- 入眠を促進：リラックス効果により自然な眠りへ導く
実際の研究結果と効果的な使用時期
研究結果によると、生後7日以内の新生児にホワイトノイズを聞かせた実験では、約80%の赤ちゃんが5分以内に眠りについたという結果が報告されています。特に生後3ヶ月までの期間において、寝つきの改善効果が最も顕著に現れるとされています。
生後2日から7日の新生児20名からなる2つのグループをランダム化比較試験で調査しました。ホワイトノイズに反応して5分以内に眠りについたのは16名（80%）でしたが、対照群では自発的に眠りについたのはわずか5名（25%）でした。ホワイトノイズは、母親がなかなか落ち着かない赤ちゃんを落ち着かせるのに役立つ可能性があります。
J A Spencer, D J Moran, A Lee, D Talbert, “White noise and sleep induction.”, （筆者和訳)
以下のタイミングが効果的と言われています。
- 眠くてぐずり始めたとき
- 寝かしつけの際
- 夜中の授乳後の再入眠時
- 昼寝の際の環境音として
育児ストレス軽減への貢献
夜泣きや寝かしつけの悩みは、新米パパ・ママにとって大きなストレス源です。ホワイトノイズ機能付きベビーモニターは、以下の方法で育児ストレスの軽減に貢献します。
- 睡眠時間の確保：赤ちゃんの睡眠が安定することで親の睡眠時間も確保
- 安心感の提供：離れた場所からでも赤ちゃんの様子を確認可能
- 時間の有効活用：家事や休息の時間を確保しやすくなる
【2025年最新】ホワイトノイズ機能付きベビーモニターおすすめ3選
パナソニック KX-HC705-W｜マザーズセレクション大賞受賞モデル
特徴：
- 2024マザーズセレクション大賞受賞の信頼性
- WiFi設定不要で初期設定が簡単
- 電子レンジや無線LANとの電波干渉が少ない独自技術
- 高画質カメラで鮮明な映像確認が可能
ホワイトノイズ機能：
- 胎内音、心音、波の音など5種類のおやすみ音と子守歌を搭載
- モニター機から手動で操作できるほか、赤ちゃんが泣いたら自動で再生することも可能
- 3段階の音量調節機能
- タイマー機能付き
価格帯： 25,000円～30,000円 おすすめ度： ★★★★★
トリビュート BM-LTL2｜グッドデザイン賞受賞モデル
特徴：
- グッドデザイン賞＆キッズデザイン賞W受賞モデル
- 画質がよく赤ちゃんの表情をしっかり捉えられる
- オートトラッキング機能/カメラ遠隔操作/2way機能搭載
- 蛯原英里さんおススメの安心ブランド
ホワイトノイズ機能：
- 子守歌機能搭載
- スマホアプリからの遠隔操作対応
- 音量の無段階調節機能
- 大容量充電式バッテリー
価格帯： 28,000円～35,000円 おすすめ度： ★★★★★
トリビュート BM-NS01AAMS｜高音質マイク搭載モデル
特徴：
- 寝息が聞こえるほどマイクが高性能で、映像も鮮明
- 遠隔でアングル調整ができる
- 高解像度カメラ搭載
- コンパクト設計
ホワイトノイズ機能：
- 環境音機能搭載
- スマホアプリ対応
- リモート音量調節機能
価格帯： 20,000円～25,000円 おすすめ度： ★★★★☆
おすすめ3機種スペック比較表
| 項目 | パナソニック KX-HC705-W | トリビュート BM-LTL2 | トリビュート BM-NS01AAMS |
| 価格帯 | 25,000～30,000円 | 28,000～35,000円 | 20,000～25,000円 |
| 画質 | フルHD | フルHD | HD+ |
| ナイトビジョン | ○ | ○ | ○ |
| オートトラッキング | × | ○ | ○ |
| WiFi設定 | 不要 | 必要 | 必要 |
| ホワイトノイズ種類 | 5種類 | 3種類 | 2種類 |
| 子守歌機能 | ○ | ○ | × |
| 自動再生機能 | ○ | × | × |
| スマホアプリ | ○ | ○ | ○ |
| 双方向通話 | ○ | ○ | ○ |
| 温度センサー | ○ | ○ | × |
| 動作検知 | ○ | ○ | ○ |
| 音声検知 | ○ | ○ | ○ |
| 録画機能 | × | ○ | ○ |
| バッテリー駆動 | × | ○ | × |
| 壁掛け対応 | × | ○ | ○ |
| AI機能 | × | × | × |
| マルチデバイス対応 | △ | ○ | ○ |
| 総合評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
ホワイトノイズ機能重視なら：
- パナソニック KX-HC705-W：自動再生機能付きで最も使いやすい
総合機能重視なら：
- トリビュート BM-LTL2：オートトラッキング＋録画機能で最高スペック
- パナソニック KX-HC705-W：WiFi設定不要で初心者にも安心
コストパフォーマンス重視なら：
- トリビュート BM-NS01AAMS：必要十分な機能でお得
安全で効果的なホワイトノイズの使い方
適切な音量設定と使用時間
音量設定の目安：
- 新生児期：50-60デシベル（図書館程度の静かさ）
- 生後1-3ヶ月：60-70デシベル（普通の会話程度）
- 赤ちゃんから1メートル以上離して設置
使用時間の指針：
- 寝かしつけ時：眠りにつくまで
- 睡眠中：必要に応じてタイマー設定
- つけっぱなしは避け、段階的に音量を下げる
- 昼間は適度に静かな時間も作る
設置場所と距離の注意点
理想的な設置場所：
- ベッドから1-2メートル離した位置
- 直接赤ちゃんに音が向かわない角度
- 安定した場所で転倒の危険がない位置
- コードの絡まりや誤飲の危険がない場所
避けるべき設置場所：
- ベッドの真上や真横
- 不安定な場所
- 他の電子機器と密接する場所
- 直射日光が当たる場所
赤ちゃんの月齢別使用ガイド
新生児期（0-1ヶ月）：
- 最も効果が期待できる時期
- 低めの音量から始める
- 24時間使用は避け、適度な休憩を
乳児期前期（1-3ヶ月）：
- 徐々に使用時間を調整
- 赤ちゃんの反応を見ながら音量調節
- 昼夜のリズム作りにも活用
乳児期後期（3-6ヶ月）：
- 依存しすぎないよう段階的に減量
- 他の睡眠環境づくりと併用
- 外の音に慣れる時間も作る
それ以降：
- 必要に応じて使用
- 徐々に卒業を検討
- 他の入眠方法への移行準備
実際に使ってみた！ユーザーレビューと効果検証
実際のユーザーレビューから見る効果
パナソニック KX-HC705-Wユーザーの声
実際に使用した親御さんからは「日本の大企業が作るベビーモニターなら信頼できる」という評価とともに、以下のような具体的な効果のコメントがあります。
★★★★★（5/5） 生後2ヶ月ママの体験談 「夜泣きで困っていたときに購入。ホワイトノイズ機能を使い始めてから、寝つきが格段に良くなりました。以前は1時間かかっていた寝かしつけが15-20分に短縮。画質も鮮明で、暗闇でも赤ちゃんの様子がよく見えます。」
★★★★☆（4/5） 双子育児中のパパの体験談 「双子の育児で睡眠不足がひどかったのですが、ホワイトノイズのおかげで二人とも同時に寝つくようになりました。WiFi設定が不要なのも助かります。ただし、音のバリエーションがもう少しあると良いかなと思います。」
トリビュートユーザーの評価データ
「購入前は『必要ない』と思っていましたが、結果、安心して親の自由時間を確保できた買ってよかった商品」という声が多数あります。
★★★★★（5/5） 生後4ヶ月ママの詳細レビュー 「グッドデザイン賞受賞だけあって、見た目もおしゃれでリビングに置いても違和感なし。オートトラッキング機能が素晴らしく、寝返りを始めた赤ちゃんを自動で追跡してくれます。ホワイトノイズも自然な音質で、赤ちゃんが落ち着きます。」
効果が実感できなかったケース
ホワイトノイズの効果を実感できたケースが全体の約80%に達するのに対して、約20%は効果を実感できなかったというコメントもあります。
よくある理由と対策：
★★☆☆☆（2/5） 生後1ヶ月ママの体験談 「1ヶ月使用しましたが、期待したほどの効果は感じられませんでした。音量を調整しても泣き止まず、むしろ興奮してしまうこともありました。」
アドバイス： 「ホワイトノイズをかければ夜泣きは解消されるのでしょうか」という疑問に対し、「睡眠環境（睡眠のベース）として加えたいのが『ホワイトノイズ』」であり、他の要因（室温、湿度、お腹の空き具合など）も合わせて改善する必要があります。
★★★☆☆（3/5） 生後3ヶ月パパの体験談 「最初の2週間は効果があったが、その後慣れてしまったのか効果が薄れてきた。」
アドバイス： 音の種類を変更する、使用時間を調整する、段階的に音量を下げるなどの工夫が必要です。
よくある質問と専門家からのアドバイス
つけっぱなしでも大丈夫？安全性について
Q: ホワイトノイズをつけっぱなしにしても聴覚に影響はありませんか？
A: 適切な音量（50-70デシベル以下）で使用する限り、聴覚への悪影響はないとされています。ただし、24時間連続使用は推奨されません。赤ちゃんが深い眠りについたら音量を段階的に下げるか、タイマー機能を活用しましょう。
安全使用のポイント：
- 音量は大きすぎないよう注意（掃除機の音より小さく）
- 1メートル以上離して設置
- 定期的に使用しない時間を作る
- 赤ちゃんの反応を観察し、嫌がるようなら中止
効果がない場合の対処法
Q: 1週間使っても効果が感じられません。どうすればよいでしょうか？
A: ホワイトノイズをかければ夜泣きは解消されるのでしょうかという疑問に対し、睡眠専門家は「睡眠環境（睡眠のベース）として加えたいのが『ホワイトノイズ』」と説明しています。効果の現れ方には個人差があり、実際のユーザーレビューでも「効果が現れるまで2週間程度かかった」という声があります。
実際のユーザー体験に基づくチェックポイント：
- 音量は適切か（「音量を調整しても泣き止まず、むしろ興奮してしまうこともありました」というレビューもあり）
- タイミングは適切か（眠い時に使用しているか）
- 他の睡眠環境は整っているか（温度・湿度・明るさ）
- 赤ちゃんのコンディションは良いか（体調・空腹など）
効果がなかった20%のユーザーの共通点分析：
- 室温や湿度などの基本的な睡眠環境が整っていなかった
- 音量設定が適切でなかった（大きすぎる/小さすぎる）
- 使用期間が短すぎた（1週間未満）
- 赤ちゃんの個性に合わない音の種類を選んでいた
代替案：
- 音の種類を変えてみる（「最初は効果があったが2週間後に慣れてしまった」場合）
- 使用時間帯を調整する
- 他の入眠方法と組み合わせる
- 専門家に相談する
いつまで使い続けて良い？卒業のタイミング
Q: いつまでホワイトノイズを使い続けて良いのでしょうか？
A: 明確な期限はありませんが、生後6ヶ月頃から徐々に減量していくことをお勧めします。赤ちゃんが自然な音環境にも慣れることが大切です。
段階的な卒業方法：
- 第1段階（3-6ヶ月）：昼間の使用を減らす
- 第2段階（6-9ヶ月）：音量を段階的に小さくする
- 第3段階（9-12ヶ月）：使用頻度を週に数回に減らす
- 最終段階（1歳以降）：特別な場合のみ使用
まとめ｜ベビーモニターのホワイトノイズ機能で育児をもっと楽に
ホワイトノイズ機能付きベビーモニターは、万能ではありませんが、夜泣きや寝かしつけの悩みを解決してくれる有効なツールです。
ホワイトノイズ機能付きベビーモニターを適切に活用して、赤ちゃんも家族も快適に過ごせる環境を作り上げていきましょう。育児は長い旅路です。無理をせず、利用できるサポートは積極的に活用して、その貴重な時間を大切に過ごしてください。
ベビーモニターについてはこちらでも紹介しています。
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